良い睡眠を

個人的には、最近よく眠れています。
少し眠り過ぎているくらいかもしれません😆
今回は“眠り”について調べてみました。
秋は睡眠習慣を改善するのに適した季節だそうです。
気候が安定しているので、夏のように寝苦しかったり冬のように体が冷えて眠れないといった睡眠障害は少ないようです。また、春と違い新学期や新生活のような社会環境の変化が少ないという点で精神的な負担が軽く、睡眠改善の時期としては良いそうです。
そして食欲の秋ということで、たくさん食べしっかり栄養もとれます！
特に肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などのたんぱく質に含まれる物質には心身の安定や心をリラックスさせる効果もあるそうです。
忙しい年末に向けて、この最適な時期に質の良い眠りで体調を整えておくのもよいかもしれません。